กินไขมัน...ลดพุง(วิธีลดพุง)

กินไขมัน...ลดพุง(วิธีลดพุง) อ่านแล้วคงเป็นไปไม่ได้ เพราะไขมันนับเป็นศัตรูหมายเลขหนึ่งของรอบเอวทุกคนไม่ว่าชายหรือหญิง แต่ไขมันในบทความนี้ที่จะทำให้พุงของ เราลดลงและมีรอบเอวที่น่าดูน่าพิสมัย เป็นมันที่มาจากปลาทะเล หรือในรูปแบบอาหารเสริมที่เรารู้จักกันดีว่าคือ โอเมก้า 3   ข้อสรุปของเรื่องนี้มาจากการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัย South Australia นำเอาผู้ชายหุ่นใหญ่น้ำหนักเกินมาทำการศึกษาจำนวน 75 คน โดยแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มด้วยกัน   กลุ่มแรก ให้ทานน้ำมันปลาวันละ 6 กรัม กลุ่มที่ 2. ให้ทานเหมือนกลุ่มแรกแต่เพิ่มการออกกำลังกายโดยการเดิน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆ ละ 45 นาที กลุ่มที่ 3. .ให้กินน้ำมันดอกทานตะวันสกัดแบบเม็ดแต่ไม่ออกกำลังกาย กลุ่มที่ 4.กินเหมือนกลุ่มที่ 3 แต่เพิ่มด้วยการเดินเท่ากับกลุ่มที่สอง ทางมหาวิทยาลัย ทำการศึกษาอยู่ 12 สัปดาห์ บรรดาชายหนุ่มร่างใหญ่น้ำหนักเกินทั้ง 75 คน ผลปรากฏว่ากลุ่มที่กินน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ไม่ว่าจะออกกำลังกาย หรือไม่ก็ตาม เมื่อตรวจเลือดมีค่าของไขมันตัวที่ดี (HDL) เพิ่มขึ้นทุกคน ไขมันตัวที่ดีนี้จะช่วยทำหน้าที่นำเอาไขมันในระบบหลอดเลือดออกไปกำจัดทิ้ง ที่ตับ และผลการศึกษาแสดงผลอีกประการหนึ่งว่า มวลไขมันในร่างกายของผู้เข้าโครงการลดลงถึง 1.6 กิโลกรัม   การศึกษานี้ตอกย้ำความดีงามของน้ำมันปลาโอเมก้าที่ดียิ่งต่อสุขภาพซึ่ง หลาย ๆ วิจัยก่อนหน้านี้ก็แสดงผลที่ตรงกัน ข้อแนะนำสำหรับผู้รักสุขภาพ เราควรเลือกทานอาหารที่เป็นปลาทะเลซึ่งเป็นแหล่งที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 หรือจะเลือกทานน้ำมันปลาในรูปแคปซูลก็จะดียิ่งต่อสุขภาพของเราโดยเฉพาะระบบ หลอดเลือดในร่างกายโดยเฉพาะสมองและหัวใจ