วิธีห้ามใจไม่ให้กินเยอะ "เพื่อหุ่นสวย"

  รวมวิธีลดพุง ลดต้นขา ลดต้นแขน วิธีลดน่องและสะโพก   วิธีห้ามใจไม่ให้กินเยอะ "เพื่อหุ่นสวย" เอาหล่ะนะค่ะสาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนแบบไม่ต้องใช้แรงวันนี้รามีวิธีห้ามใจไม่ให้กินเยอะมาแนะนำกันค่ะ ไม่ว่าคุณจะพยายามลดความอ้วนด้วยวิธีใดก็ตามที่เคยได้ยินมาว่าดีอย่างนั้นได้ผลอย่างนี้ แต่บ่อยครั้งที่มือของเรามักจะเอื้อมไปหยิบขนมต่างๆ มากินจุ๊บๆ จิ๊บๆ เพราะเพียงเหตุผลเดียวที่คุณก็ไม่สามารถห้ามมันได้นั้นก็คือ ความหิว แต่ก็หาสาเหตุไม่ได้ว่าอะไรเป็นเหตุให้เรากินได้แบบไม่บันยะบันยังขนาดนี้ และที่สำคัญคือคุณไม่รู้จะเอาชนะความหิวได้ด้วยวิธีใดนี้นะสิที่น่ากลุ้มใจ เพราะสาวๆ หลายๆ คนมักจะมองความหิวเป็นอุปสรรค์ของการมีหุ่นสวย วันนี้เราก็เลยนำเอา วิธีห้ามใจไม่ให้กินเยอะ มาบอกกันค่ะ สำหรับ วิธีห้ามใจไม่ให้กินเยอะ นี้เป็นวิธีที่ง่ายแสนง่ายแต่ต้องใช้ความใจแข็งของคุณสักนิด ว่าแล้วเราก็เข้าไปดู วิธีห้ามใจไม่ให้กินเยอะ กันเลยดีกว่านะค่ะว่า วิธีห้ามใจไม่ให้กินเยอะ จะช่วยเพิ่มความใจแข็งที่มีน้อยของคุณได้รึเปล่ากับ 3 วิธีห้ามใจไม่ให้กินเยอะเพื่อหุ่นสวย 3 วิธีห้ามใจไม่ให้กินเยอะ 1. คุณหิวตลอดเวลา? การกินมากไปเป็นแค่นิสัยแย่ๆ ที่อาจแก้ไขได้เหมือนกับนิสัยอื่นๆ และนี่คือวิธีการ - ทิ้งอาหารขยะทั้งหลายไปให้พ้น เลือกกินธัญพืช ผักสดผลไม้ ถั่ว โยเกิร์ต และเนื้อไม่ติดมันแทน - หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ขนาดยักษ์ - ใช้จานขนาดเล็ก วางช้อนลงหลังตักอาหารเข้าปากและเคี้ยวอาหารช้าๆ 2. คุณนอนไม่พอ? คุณกินพอแล้วมักลดลงจากการอดนอนลองจัดการกับมันโดย - หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ กาเฟอีน และการสูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงบ่ายและเย็น - อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น - อย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอน มันอาจทำให้ระดับการเผาผลาญเพิ่มขึ้นและทำให้คุณหลับไม่ลง - เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา 3. คุณกินเพื่อคลายความเครียด? เมื่อคุณเครียดร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลซึ่งทำให้ร่างกายสรุปเอาว่ามันจะต้องทำ นี่คือวิธีการเอาชนะมัน - คิดหาวิธีลดความเครียด บางทีคุณอาจต้องแบ่งงานให้คนอื่นทำบ้างหรือ ประเมินการดำเนินชีวิตของคุณทั้งที่บ้านและที่ทำงานเสียใหม่ - หาเวลาว่างในแต่ละวันเพื่อการผ่อนคลายอย่างเป็นเรื่องเป็นราวโยคะ หรือการทำสมาธิเป็นตัวเลือกที่ดี - เคลื่อนไหวร่างกาย การเดินเพียงแค่ห้านาทีก็ช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้